हायपरअ‍ॅसिडीटीची समस्या व समाधान (Home Remedies for Hyperacidity )

 

 

13 Home remedies for hyperacidity जेवल्यानंतर  तुम्हाला तुमच्या पोटात वेदना किंवा अस्वस्थता जाणवतो का ? आंबटपणा किंवा छातीत जळजळ ही एक सामान्य स्थिती आहे. जेव्हा पोटात अ‍ॅसिडचे जास्त प्रमाणात निर्माण होते, तेव्हा  गॅस्ट्रिक अल्सर(Gastric ulcer) किंवा अन्ननलिकेलामध्ये जळजळ यांसारखे लक्षणे जाणवतात. झोपल्यावर, खाल्यावर, मद्यपान केल्यावर  छातीत, पोटात हे बर्निंगच्या स्वरूपात सहसा अनुभवले जाते. हि लक्षणे काही मिनिटांपासून तर  काही तासांपर्यंत टिकू शकते.  पेप्टिक अल्सरमुळे (Peptic ulcer) सुद्धा अ‍ॅसिडीटी चा त्रास होऊ शकतो.

      म्लपित्त (Hyperacidity) हा आजा सामान्य: सर्व वयोगटात मध्ये आढळतो. जेव्हा अन्न योग्य प्रकारे पचत नाही तेव्हा हायपरअ‍ॅसिडीटी सारखी  स्थिती निर्माण होते. अशा वेळेस आयुर्वेदिक औषधे आणि औषधी वनस्पतींच्या मदतीने हायपरअ‍ॅसिडीटीचे व्यवस्थापन अत्यंत प्रभावीपणे केले जाऊ शकते. हायपरअ‍ॅसिडीटी व्यवस्थापित करण्यासाठी आयुर्वेदातील औषधी वनस्पतींबद्दल आपण आज  जाणून घेऊया.

कारण

  • तेलकट पदार्थ जसे, समोसा, बर्गर, पिझ्झा, चायजनीज फूड तसेच खाण्यात मिरचीचा जास्त उपयोग करणे , इ.
  •  आहारात दालचिनी, लवंग, मोहरी, गरम मसाला पावडर, लसूण इ. अधिक प्रयोग करणे.
  •  खारट आणि आंबट पदार्थ जसे चिप्स, शिळे, आंबवलेले पदार्थ खाणे ई.
  • लोणचे जास्त प्रमाणात सेवन करणे.
  •  पाणी कमी प्रमाणात पिणे, जेवणाची अनियमित वेळ, रात्री उशिरा खाणे.
  •   विश्रांतीचा अभाव, रात्री अपुरी झोप, जेवणानंतर लगेच झोपणे, शौचास नियमित न  जाणे.
  • तणावपूर्ण जीवनशैली, अत्यधिक चिंता, मत्सर, क्रोध, भीती, नोकरी असमाधानता.

आयुर्वेदिक औषधी वनस्पती (13 Home remedies for Hyperacidity)

जिरे (Cumin Seeds)

जीरामध्ये थायमॉल( thymol) हे एक रसायन असते. जे एंजाइम आणि पित्त तयार करण्यासाठी स्वादुपिंडांना उत्तेजित करते. हे गुणधर्म शरीरात कार्ब आणि चरबीचे संपूर्ण पचन सुधारते. साधारण अर्धा चमचा जिरे पावडर एक लिटर पाण्यात उकळा. नंतर ते गळून घ्यावे. साध्या पाण्याऐवजी जिरेयुक्त पाणी दिवसभर प्यायल्याने हाइपरअ‍ॅसिटीचा त्रास कमी होण्यास मदत होते.

मुलेठी (Mulethi)

 

अँटी-ऑक्सिडंट गुणधर्म जे चयापचय प्रणाली सुधारण्यात मदत करतात.एक चमचा मुलेठी पावडर मध्ये अर्धा चमचा मध  घालून पेस्ट तयार करा. जेवणानंतर दररोज ही पेस्ट चाटावीमुलेठी मध्ये एंटीसेप्टिक गुण देखील आहेत. जे पोट संबंधित अनेक समस्या दूर करतात 

पांढर्‍या भोपळ्याचा रस (White Pumpkin Juice) 

पांढर्‍या भोपळयाची साल घ्या त्याचे बारीक तुकडे करून रस काढा. दररोज दिवसातून दोनदा अर्धा कप रस घ्या. यामुळे आंबट ढेकर पासून सुटका होते. तुम्ही भोपाळयापासुन बनविलेले गोड पदार्थ  खाऊ शकता.

थंड दूध (Cold Milk)

 

दुधामध्ये कॅल्शियम (Calcium) अधिक प्रमाणात असल्यामुळे पोटातील अम्लता कमी होण्यास मदत होते. अम्लतेचे शोषण झाल्यामुळे छातीत होणारी जळजळ कमी होते.

केळी (Banana)

केळीमध्ये पोटॅशियम (Potassium) असल्यामुळे पोटातील आंबटपणा कमी होते. केळी बद्धकोष्ठता दूर होते. यामुळे  आतड्यांसंबंधी हालचाल योग्यरीतीने होण्यास  मदत होते.

ताक (Butter Milk)

यामध्ये लैक्टिक (Lactic) अ‍ॅसिड असते. जे पोटात म्लता सामान्य करते. अर्धा ग्लास ताकमध्ये चिमूटभर हिंग आणि हळद पावडर घालून प्यायल्याने अधिक फायदा होतो.

वेलची (Cardamom)

 हे पचनसंस्थाउत्तेजित करते. पोटातील अम्लता शांत करण्यास मदत करते व जास्त अम्ल उत्पादनास प्रतिबंध करते. उकळत्या पाण्यात दोन वेलची दाण्याचे तुकडे पाण्यात टाकून प्यायल्याने चांगला आराम होतो. 

लवंग (Clove)

 
लवंगामुळे लाळ उत्पादनास चालना मिळते. त्यामुळे पचनक्रिया सुरळीत होते.  आंबटपणापासून सुटका होण्यासाठी फक्त लवंगचा तुकडा चावा आणि ते आपल्या तोंडात धरून ठेवा. लवंगामधून सोडलेली तेल आंबटपणा कमी करते. अश्याप्रकारे अ‍ॅसिडीटीची लक्षणे कमी होण्यास  मदत होते

सोफ (Fennel)  

 
 हे उत्तम पाचक आहे. सोफमुळे अ‍ॅसिडीपासून (acidity) त्वरित आराम मिळविण्यास मदत होते.

पुदिन्याची पाने (Peppre Mint leaves)

पुदीना अ‍ॅसिडीटीचा प्रभाव  कमी करते आणि आपल्या पोटात जळजळता कमी  करते. काही पुदीण्याची पाने बारीक चिरून घ्या व ते पाण्यात उकळून पिल्याने आराम होतो.

गुळ (Jaggery)

 हे जेवल्यानंतर  खाल्याने आपल्या  पचनसंस्थेला अधिक अल्कधर्मी (Alkaline) बनवते. ज्यामुळे पोटातील आंबटपणा कमी होतो.  

तुळशी (Tulsi leaves)

तुळस हि हायपअ‍ॅसिडीटीवर (hyperacidity) एक आयुर्वेदिक उपाय आहे. तुळशी पोटात श्लेष्मा (कफ) उत्पादन वाढवते आणि पोटातील अम्लता कमी करते. अम्लता कमी करण्यासाठी 5-6 तुळशीची पाने चघळा.

आले(Ginger)

हे उत्कृष्ट पाचन आणि विरोधी दाहक  आहे. आल्यामुळे पचनक्रिया सुधारते आणि आवश्यक पोषक द्रव्ये अधिक चांगल्या प्रकारे आत्मसात करण्यास मदत होते. हे श्लेष्माचे स्राव वाढवून अल्सरपासून आपल्या पोटाचे रक्षण सुद्धा करते.

पथ्य (Home remedies for Hyperacidity)

  • संतुलित आहार आणि वेळेवर जेवण यासरखी  निरोगी दिनचर्या पाळा.
  •  हलके अन्न, नारळाचे पाणी, थंड गुणधर्म असलेले पदार्थाचे  सेवन करा.
  • पांढरा भोपळा, कारले, लवकी पडवळ,  ई. भाज्यांचे सेवन करा.
  • गहू, जुना भात, बार्ली, हिरवा हरभरा, साखर कँडी, काकडी,आवळा, मनुका, डाळिंब, अंजीर,लिंबाचा रस, आवळा रस, ई. द्रवपदार्थ पुरेसे प्रमाणात घ्या.
  • दररोज गुलकंद एक कप  (गुलाबाच्या  पाकळ्यापासून बनवलेले मुरब्बा) एक कप दुधा सोबत घ्या.
  • पुरेशी झोप आणि विश्रांती घ्या.
  •  योग, प्राणायाम, ध्यान आणि व्यायाम नियमितपणे करा.
  •  आयुर्वेदिक चिकित्सकाच्या मार्गदर्शनाखाली शरीराची वर्षातून एकदातरी शुद्धी करून घ्यावी जसे- वमन, विरेचन ई. पंचकर्म.

अपथ्य

  • चण्याची डाळ , तांदूळ, वांगे, काळा हरभरा, बटाटा, मसालेदार आणि खारट पदार्थ, फास्टफूड, ई. टाळावे. 
  • कॉफी, मद्य किंवा चहा पिणे टाळा.
  • दिवसा झोपणे टाळा.
  •  शिळे अन्न खाणे टाळा.
  • तीळ, कुलथी (घोडाग्राम), काळी बीन, वाइन, बकरीचे दूध, दही आणि तेलकट पदार्थ खाणे टाळा .
 
          तुम्हाला आमचा लेख कसा वाटला हे नक्की कळवा.
 

सुविचार – “आयुष्य सहज सोप जगायला शिका, तरच ते सुंदर होईल.